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怎樣才可以鍛煉頸肌?

患者:女,47歲

病情描述:
做會計十幾年了,長期保持同一姿勢得了頸椎病,肩頸酸痛的,有什么動作可以鍛煉到頸???
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
很多坐辦公室的人久了會頸椎后方肌肉勞損,要鍛煉頸肌可以用雙手交叉托于頭頸后方,用力將頭頸向后上方提拔,同時頭頸向后方用力后伸,一張一弛,反復(fù)進行20~50次,每日鍛煉2~3次。
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