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伏案工作者怎么防治頸椎病呢?

患者:男,36歲

病情描述:
我是一名伏案工作者,天天對(duì)著電腦,漸漸感覺身體沒以前柔軟了,請(qǐng)問伏案工作者該怎么防治頸椎病呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
長期伏案工作的人群,工作1小時(shí)后,應(yīng)起身活動(dòng)10分鐘,做一下頸椎保健操。早晚起床后堅(jiān)持做腰背鍛煉運(yùn)動(dòng),腹部著床,四肢及頸部向上翹,似燕子飛翔狀,早、晚各30次,可以增加頸、胸、腰、背部肌肉的力量及脊柱的穩(wěn)定性,游泳和放風(fēng)箏有利于防治頸椎病。
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