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怎樣保護(hù)頸椎?

患者:女,37歲

病情描述:
我的頸椎一直不是很好,因?yàn)槭枪ぷ鞯脑?,總是低著頭穿孔,想保護(hù)頸椎不在受傷怎么弄呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
1.糾正不良姿勢(shì)。能夠?qū)е骂i部長(zhǎng)期低頭、仰頭或者頸部活動(dòng)過多的姿勢(shì)都屬于頸部的不良姿勢(shì)。2.選擇舒適枕頭。好枕頭的金標(biāo)準(zhǔn)是:睡醒后頸部舒服,沒有酸脹疼痛等不適感;枕頭高度在10厘米左右,或與自己立拳高度一致;枕內(nèi)容物要能維持頸椎正常的生理弧度;枕頭中部為凹陷形,可限制睡眠中頸椎的異?;顒?dòng),避免落枕。3. 鍛煉頸部肌肉。4. 積極正確治療。
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