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頸椎病如何鍛煉?

患者:男,60歲

病情描述:
我患上頸椎病七年了,平時生活中應(yīng)該如何來鍛煉來保養(yǎng)頸椎?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
頸椎的鍛煉應(yīng)該慎重,要避免無目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺,尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病脊髓型頸椎病。我們推薦的方法簡單易行,但要達(dá)到防病治病的目的,必須持之以恒?!?1.頭中立位,前屈至極限,回復(fù)到中立位;后伸至極限,回復(fù)到中立位;動作宜緩慢,稍稍用力。2.頭中立位,雙手十指相叉抱在頸后,頭做緩慢的前屈和后伸運動,與此同時,雙手用力對抗頭的運動,以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量。
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