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想預(yù)防頸椎病可以做什么運(yùn)動(dòng)?

病情描述:
現(xiàn)在得頸椎病的人越來(lái)越多了,想預(yù)防頸椎病可以做什么運(yùn)動(dòng)?
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黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
左右擺動(dòng):做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開(kāi),與肩平行,雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)頭部緩緩向左戶(hù)傾斜,使左耳貼于左肩,停留片刻后,頭部返回中位;然后再向右肩傾斜,同樣右耳要貼近右肩,停留片刻后,再回到中位。這樣左右擺動(dòng)反復(fù)做四次,在頭部擺動(dòng)時(shí)需吸氣,回到中位時(shí)慢慢呼氣,做操時(shí)雙肩、頸部要盡量放松,動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳。
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