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改善睡眠的方法有哪些呢

病情描述:
我最近一段時間睡眠質量非常差,改善睡眠的方法有哪些呢?
共1個回答
張月美 主任醫(yī)師 去掛號
濟寧市中醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科
每天早晚按摩頭部,睡前溫熱水泡腳并按摩足底對改善睡眠也有益。如能每晚一小碗安神補腦粥(龍眼肉10克、百合20克、蓮子20克、紅棗10個、銀耳10克、枸杞子10克、梗米30克、金針菜20克)對睡眠會有較好的改善。
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