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預(yù)防腰椎盤突出應(yīng)從哪些方面做起

病情描述:
同事說如果我經(jīng)常開車,就很容易得腰椎盤突出,他說的是真的嗎?這病能不能預(yù)防?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
腰椎盤突出是可以預(yù)防的,要從幾個方面做起。1平時要有良好的坐姿,床不軟不硬。2長期伏案工作者需要坐腰部有支撐的椅子,不要用帶輪子的椅子;肘部要有肘托支撐;建議使用鍵盤托。3工作中需要常彎腰的朋友,用下蹲和屈髖代替彎腰。4加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練,增加脊柱的穩(wěn)定性,長期使用腰圍者,尤其需要。
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