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食物合理搭配原則是什么?

患者:男,36歲

病情描述:
想通過平時(shí)飲食合理搭配去增肥,請(qǐng)問食物合理搭配原則是什么?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
一般人群膳食指南共有10條,適合于6歲以上的正常人群: 1.食物多樣,谷類為主,粗細(xì)搭配;2.多吃蔬菜水果和薯類;3.每天吃奶類、大豆或其制品;4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;5.減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食;6.食不過量,天天運(yùn)動(dòng),保持健康體重;7.三餐分配要合理,零食要適當(dāng);8.每天足量飲水,合理選擇飲料;9.如飲酒應(yīng)限量;10.吃新鮮衛(wèi)生的食物。
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