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哪些辦法可吃大餐又控制體重?

病情描述:
最近放假,每天都和小伙伴出去吃吃喝喝,擔(dān)心變胖,有哪些辦法可吃大餐又控制體重?
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
吃大餐為了不長(zhǎng)胖要注意以下細(xì)節(jié):第一,點(diǎn)菜的時(shí)候注意上火的容易長(zhǎng)肉的少吃,多吃些蔬菜、五谷雜糧,多吃魚(yú)、蛋來(lái)代替肉類(lèi)第二、細(xì)嚼慢咽,吃得太快,食物咀嚼不夠,會(huì)使消化液分泌不足,造成消化不良,而且多咀嚼使食物容易吸收營(yíng)養(yǎng)也容易消化。第三、餐前喝一碗營(yíng)養(yǎng)豐富、低熱量的湯,魚(yú)湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。第四餐后適當(dāng)休息 ,飯后避免立刻工作或做劇烈運(yùn)動(dòng)。
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