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不良姿勢和習(xí)慣包括哪些方面?

病情描述:
我和老婆最難性生活不協(xié)調(diào),醫(yī)生說有很多原因是由于不良習(xí)慣引起的,那么不良習(xí)慣包括哪些方面呢?
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陳武山 主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院 三甲 男科

不良姿勢和習(xí)慣主要包括長時(shí)間低頭、蹺二郎腿、趴著睡覺、彎腰駝背等行為。

長時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦會導(dǎo)致頸椎前傾,增加頸椎間盤壓力,可能引發(fā)頸椎病。蹺二郎腿會使骨盆傾斜,長期可能造成脊柱側(cè)彎腰椎間盤突出。趴著睡覺可能壓迫胸部和腹部,影響呼吸和消化功能,還可能導(dǎo)致頸部肌肉緊張。彎腰駝背會改變脊柱正常生理曲度,增加腰背部肌肉勞損風(fēng)險(xiǎn),嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)椎體退行性變。這些不良姿勢習(xí)慣往往伴隨肌肉力量不平衡,部分人群可能出現(xiàn)頭痛、肩頸酸痛、腰背疼痛等癥狀。辦公族和學(xué)生群體因久坐更易形成這類問題,建議每30分鐘調(diào)整一次姿勢。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿,適當(dāng)進(jìn)行頸部、肩部和腰背部的拉伸運(yùn)動,必要時(shí)可尋求康復(fù)科醫(yī)生指導(dǎo)。

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