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哺乳期婦女要補充哪些營養(yǎng)?

病情描述:
剛生完孩子,要喂奶,這個階段我需要補充哪些營養(yǎng)呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

哺乳期婦女需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵等營養(yǎng)素,有助于乳汁分泌和自身恢復。

哺乳期婦女對營養(yǎng)的需求量較高,優(yōu)質(zhì)蛋白可從瘦肉、魚類、蛋類中獲取,每日建議攝入量比非孕期增加25克。鈣質(zhì)對嬰兒骨骼發(fā)育至關(guān)重要,可通過牛奶、豆制品、深綠色蔬菜補充,必要時可在醫(yī)生指導下服用碳酸鈣D3片。鐵元素能預防產(chǎn)后貧血,動物肝臟、紅肉、菠菜都是良好來源,若飲食不足可遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片。同時需保證充足的水分攝入,每日飲水量建議達到2000-3000毫升。維生素D和DHA也對嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益,可通過曬太陽、海魚等食物補充。

哺乳期應(yīng)保持飲食多樣化,避免過度節(jié)食或偏食,必要時在醫(yī)生指導下使用營養(yǎng)補充劑。

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