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理想的早餐三要素是什么？

患者：女，35歲

病情描述:
之前去上兒保課，經(jīng)常聽(tīng)老師說(shuō)理想的早餐三要素這個(gè)詞，理想的早餐三要素是什么呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
想要吃好早餐就要記住理想的早餐三要素。第一要素：早餐的最佳時(shí)間是起床后20分鐘左右吃，此時(shí)食欲最旺盛，早餐與午餐最好間隔4—5個(gè)小時(shí)，給足營(yíng)養(yǎng)素消化、吸收的時(shí)間；第二要素：營(yíng)養(yǎng)早餐要宜軟不宜硬，以柔軟、清淡的食物為主。這樣有助于消化吸收；第三要素：要注意膳食平衡，營(yíng)養(yǎng)搭配，既要有主食，也要有副食；即不宜只吃干的食物，也不宜只喝些牛奶、咖啡、豆?jié){等。
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