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如何運動更健康?

患者:女,47歲

病情描述:
生命在于運動,我知道要想身體健康,就要堅持運動,那么怎么運動才更合適?
共1個回答
江立生 副主任醫(yī)師 去掛號
上海市東方醫(yī)院 三甲 心內(nèi)科
運動包括有氧運動和無氧運動。一般可多進行慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動,每次堅持30分鐘,每星期至少5次,運動后心率加年齡以不大于170為宜。運動狀態(tài)以身體微微出汗,不感到疲勞,運動后自感身體輕松為最佳。
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