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哪些營養(yǎng)食譜適合青少年？

病情描述:
兒子馬上就要高考了，想要給他做營養(yǎng)餐，有什么合適青少年的健康食譜？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
早餐：糯米、大米、玉米、小米、薏米、蓮子、雞蛋、黃瓜、橙子。如：雜糧粥、煮雞蛋、拌黃瓜、橙子。午餐：糙米、大米、排骨、藕、油麥菜，如：米飯、排骨燉藕、素炒油麥菜。點(diǎn)心：下午三點(diǎn)左右可食用蘋果一個(gè)。晚餐：面粉、蘑菇、豆腐、苦瓜、瘦肉，如：饅頭、鮮菇燒豆腐、苦瓜炒肉絲。睡前一小時(shí)喝一杯熱牛奶。
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