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伸展運(yùn)動(dòng)具體怎么做能瘦腿呢?

病情描述:
和同事一起吃飯,她說(shuō)伸展運(yùn)動(dòng)可以瘦腿,伸展運(yùn)動(dòng)具體怎么做能瘦腿呢?
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范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
伸展運(yùn)動(dòng)美腿的最有效方法之一。具體操作如下: 兩臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至與地面平行;或者在同一位置,另一條腿向側(cè)面伸直,直至與身體呈90度角。 也可以在站立時(shí)進(jìn)行,一腿站立并保持身體挺直,另一條腿向側(cè)面伸和向后伸,盡量使大腿平直且與地面平行。這種鍛煉能增強(qiáng)大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉的力量,從而保持大腿的平衡性和對(duì)稱(chēng)性。
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