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為什么會(huì)引發(fā)考試怯場(chǎng)呢?

病情描述:
我一上考場(chǎng)就緊張,有時(shí)手心冒汗,還會(huì)腦子一片空白,那為什么會(huì)引發(fā)考試怯場(chǎng)呢?
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

考試怯場(chǎng)可能由遺傳因素、心理壓力、準(zhǔn)備不足、焦慮障礙等原因引起,可通過心理疏導(dǎo)、模擬訓(xùn)練、藥物輔助、認(rèn)知行為治療等方式緩解。

1、遺傳因素

家族中有焦慮癥病史可能增加考試怯場(chǎng)概率,表現(xiàn)為心悸、手抖等生理反應(yīng)。建議通過基因檢測(cè)評(píng)估風(fēng)險(xiǎn),必要時(shí)遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物。

2、心理壓力

過度關(guān)注考試結(jié)果會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,出現(xiàn)出汗、思維空白等癥狀。可采用腹式呼吸訓(xùn)練緩解,家長需幫助孩子建立合理目標(biāo),避免施加額外壓力。

3、準(zhǔn)備不足

知識(shí)掌握不牢固會(huì)引發(fā)不安全感,加重緊張情緒。建議制定分段復(fù)習(xí)計(jì)劃,家長需監(jiān)督完成模擬測(cè)試,必要時(shí)補(bǔ)充葡萄糖酸鋅改善腦力疲勞。

4、焦慮障礙

可能與杏仁核過度活躍或五羥色胺失衡有關(guān),常伴隨失眠、食欲改變。需經(jīng)精神科評(píng)估后使用氟西汀、文拉法辛、勞拉西泮等藥物,配合系統(tǒng)脫敏治療。

考前保持規(guī)律作息,適量攝入富含色氨酸的香蕉、燕麥等食物,避免飲用含咖啡因飲料,家長應(yīng)營造輕松的家庭氛圍。

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