一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

面對負面情緒時要怎么做?

患者:女,45歲

病情描述:
我孩子馬上要中考了,他的負面情緒很強,那面對負面情緒時要怎么做?
共1個回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

面對負面情緒可通過情緒識別、認知調整、行為干預、專業(yè)求助等方式緩解。負面情緒通常由壓力事件、思維模式、生理變化、心理疾病等因素引起。

1、情緒識別:

及時覺察情緒變化,通過記錄情緒日記區(qū)分具體情緒類型,避免壓抑或忽視負面感受。建議每天固定時間進行情緒狀態(tài)評估。

2、認知調整:

識別并修正非理性信念,采用認知重構技術挑戰(zhàn)消極思維??删毩曈每陀^事實替代災難化想象,減少過度概括等認知偏差。

3、行為干預:

進行有氧運動促進內啡肽分泌,實踐深呼吸等放松訓練調節(jié)自主神經(jīng)。建議每周保持適度運動,建立規(guī)律作息穩(wěn)定生物節(jié)律。

4、專業(yè)求助:

持續(xù)兩周以上的情緒困擾需心理科就診,可能與抑郁癥、焦慮癥等疾病有關,表現(xiàn)為興趣減退、睡眠障礙等癥狀??勺襻t(yī)囑使用舍曲林、帕羅西汀、文拉法辛等藥物。

日??蛇m量食用深海魚、香蕉、堅果、黑巧克力等富含鎂和色氨酸的食物,保持社交活動與興趣愛好有助于情緒調節(jié)。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>