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肌肉疼吃什么？

病情描述:
這段時間運動過量，總感覺肌肉酸痛，吃什么會緩解疼痛？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)肌肉疼痛情況，可以適量吃香蕉、三文魚、菠菜、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 香蕉

香蕉富含鉀元素，有助于緩解肌肉痙攣和疼痛，適合運動后肌肉酸痛時食用。

2. 三文魚

三文魚含有豐富歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可減輕肌肉炎癥引起的疼痛。

3. 菠菜

菠菜中鎂元素含量較高，能幫助放松肌肉，緩解肌肉緊張和疼痛癥狀。

4. 堅果

堅果富含維生素E和健康脂肪，有助于減少運動后肌肉氧化損傷，緩解肌肉酸痛。

二、藥物

1. 布洛芬

布洛芬是非甾體抗炎藥，適用于緩解輕至中度肌肉疼痛和炎癥反應(yīng)。

2. 對乙酰氨基酚

對乙酰氨基酚具有解熱鎮(zhèn)痛作用，可用于緩解肌肉酸痛但無抗炎效果。

3. 雙氯芬酸鈉

雙氯芬酸鈉是強效抗炎鎮(zhèn)痛藥，適用于炎癥性肌肉疼痛和運動損傷。

4. 塞來昔布

塞來昔布為選擇性COX-2抑制劑，可用于治療肌肉骨骼炎癥引起的疼痛。

肌肉疼痛期間應(yīng)保持充足休息，適當(dāng)進行拉伸運動促進血液循環(huán)，避免劇烈運動加重損傷，如疼痛持續(xù)不緩解或伴隨其他癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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