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愛著急上火的人怎樣緩解眼疲勞?

患者:女,43歲

病情描述:
這段時間眼疲勞的癥狀明顯比以前增加了,老公說跟我平常愛著急上火是有關系的,愛著急上火的人怎樣緩解眼疲勞呢?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

愛著急上火的人緩解眼疲勞可通過調整情緒、改善用眼習慣、熱敷冷敷交替、使用人工淚液等方法。眼疲勞通常由情緒緊張、過度用眼、干眼癥、結膜炎等原因引起。

1、調整情緒

焦慮急躁易導致眼周肌肉緊張,建議通過深呼吸、冥想等方式放松身心,減少腎上腺素分泌對眼部血管的刺激。

2、改善用眼

每用眼40分鐘遠眺6米外20秒,保持屏幕距離50厘米以上,環(huán)境光線需柔和避免眩光。

3、冷熱敷交替

先用40℃熱毛巾敷眼5分鐘促進血液循環(huán),再冷敷2分鐘收縮血管,每日重復進行2-3次。

4、人工淚液

干眼癥或結膜炎患者可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等滋潤眼表。

日常可多食用藍莓、胡蘿卜、深海魚等富含花青素和維生素A的食物,避免揉眼并保證充足睡眠。

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