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怎樣減少手機(jī)對(duì)人體的危害

患者：男，22歲

病情描述:
手機(jī)現(xiàn)在越來(lái)越普遍，但是手機(jī)在使用的時(shí)候?qū)θ梭w釋放一定的輻射，如何減少手機(jī)對(duì)人體的危害？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減少手機(jī)對(duì)人體的危害可通過(guò)調(diào)整使用習(xí)慣、優(yōu)化環(huán)境設(shè)置、加強(qiáng)防護(hù)措施、定期健康檢查等方式實(shí)現(xiàn)。手機(jī)輻射、不良姿勢(shì)、藍(lán)光暴露、心理依賴是主要危害來(lái)源。

1、調(diào)整習(xí)慣

避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用手機(jī)，每30分鐘休息5分鐘，接聽(tīng)電話時(shí)使用耳機(jī)或免提，減少手機(jī)直接接觸頭部的時(shí)間。

2、環(huán)境優(yōu)化

在信號(hào)良好的區(qū)域使用手機(jī)，降低發(fā)射功率；夜間開啟護(hù)眼模式減少藍(lán)光，保持屏幕與眼睛距離大于30厘米。

3、防護(hù)措施

選擇防藍(lán)光屏幕貼膜，佩戴防輻射眼鏡，孕婦及兒童建議使用電磁波防護(hù)服等特殊防護(hù)裝備。

4、健康管理

定期進(jìn)行視力檢查和頸椎評(píng)估，出現(xiàn)眼干、頭痛等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)，避免發(fā)展為慢性勞損。

日常多食用富含葉黃素的深色蔬菜水果，補(bǔ)充維生素A和DHA，適當(dāng)進(jìn)行頸部拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于緩解手機(jī)使用帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)。

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