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快速走路有排毒功效嗎？

病情描述:
走路是健身的好方法，快速走為什么有排毒的作用？
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

快速走路有一定促進排毒的作用，主要通過促進血液循環(huán)、增強代謝功能、刺激淋巴系統(tǒng)、增加排汗量等方式實現(xiàn)。

1、促進血液循環(huán)

快速行走時心率加快，血液流動速度提升，有助于將代謝廢物通過血液循環(huán)運送至排泄器官。

2、增強代謝功能

運動時代謝率提高，肝臟解毒功能和腎臟過濾功能增強，能更有效分解和排出體內(nèi)毒素。

3、刺激淋巴系統(tǒng)

肌肉收縮產(chǎn)生的機械壓力可促進淋巴液回流，幫助清除細胞間液中的廢物和病原體。

4、增加排汗量

運動時汗腺分泌活躍，部分重金屬和尿素等代謝產(chǎn)物可通過汗液排出體外。

建議每周進行3-5次30分鐘以上的快走鍛煉，配合充足飲水，避免劇烈運動后立即進食高脂食物。

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