一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

氣功初學(xué)者應(yīng)注選擇什么練習(xí)？

病情描述:
自己作為一個(gè)氣功的初學(xué)者，應(yīng)該選擇什么樣的方式來練習(xí)呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

氣功初學(xué)者適合選擇站樁、八段錦、六字訣、易筋經(jīng)等基礎(chǔ)功法，這些練習(xí)動作舒緩、強(qiáng)度適中且注重呼吸協(xié)調(diào)。

1、站樁：

通過靜態(tài)姿勢調(diào)整身形與呼吸，適合培養(yǎng)氣感，建議每天練習(xí)10-15分鐘，注意膝蓋彎曲幅度不宜過大。

2、八段錦：

由八個(gè)連貫動作組成，能疏通經(jīng)絡(luò)且學(xué)習(xí)門檻低，練習(xí)時(shí)需配合腹式呼吸，避免過度追求動作幅度。

3、六字訣：

通過發(fā)聲配合特定呼吸吐納，對內(nèi)臟功能有調(diào)節(jié)作用，初學(xué)者應(yīng)從噓字訣開始，注意發(fā)聲輕柔自然。

4、易筋經(jīng)：

包含伸展與扭轉(zhuǎn)動作，能增強(qiáng)肌肉協(xié)調(diào)性，建議在專業(yè)指導(dǎo)下學(xué)習(xí)，避免強(qiáng)行完成高難度姿勢。

練習(xí)時(shí)選擇平整安靜的場地，穿著寬松衣物，避免空腹或飽食后立即鍛煉，出現(xiàn)頭暈等不適需暫停并咨詢氣功師。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>