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午睡對(duì)人體養(yǎng)生有什么好處？

患者：女，31歲

病情描述:
我平時(shí)午間不管多么忙，都會(huì)休息一會(huì)兒，即使只是打個(gè)盹兒也好，下午精神就好，那午睡對(duì)人體養(yǎng)生有什么好處？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

午睡有助于緩解疲勞、提升認(rèn)知功能、調(diào)節(jié)情緒及降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，養(yǎng)生作用主要體現(xiàn)在恢復(fù)精力、增強(qiáng)記憶力、改善情緒穩(wěn)定性和促進(jìn)心臟健康。

1、恢復(fù)精力

短時(shí)間午睡可減少睡眠負(fù)債，幫助身體從上午的疲勞中恢復(fù)，提高下午的工作效率。

2、增強(qiáng)記憶

午睡能促進(jìn)海馬體記憶鞏固，對(duì)學(xué)習(xí)新信息后的記憶保留有明顯幫助。

3、調(diào)節(jié)情緒

20-30分鐘的午睡可降低皮質(zhì)醇水平，緩解壓力反應(yīng)，減少焦慮和易怒情緒。

4、保護(hù)心臟

規(guī)律午睡者心血管疾病發(fā)病概率顯著降低，可能與血壓調(diào)節(jié)和應(yīng)激激素減少有關(guān)。

建議保持午睡時(shí)間在20-30分鐘，避免進(jìn)入深睡眠階段導(dǎo)致醒后困倦，同時(shí)注意保持規(guī)律作息時(shí)間。

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