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轉(zhuǎn)手腕能緩解疼痛嗎？

患者：女，35歲

病情描述:
我從小胃就不好，飲食一不注意就會胃疼。轉(zhuǎn)手腕能緩解疼痛嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

轉(zhuǎn)手腕可能對部分疼痛有緩解作用，但效果因疼痛類型和程度而異。手腕疼痛可能與肌肉疲勞、關(guān)節(jié)勞損或炎癥等因素有關(guān)。

對于輕度肌肉疲勞或關(guān)節(jié)僵硬引起的手腕疼痛，適當(dāng)轉(zhuǎn)動手腕有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松緊張肌肉，改善關(guān)節(jié)活動度。動作應(yīng)輕柔緩慢，避免快速旋轉(zhuǎn)或過度用力?？膳浜蠠岱笤鰪?qiáng)效果，每日重復(fù)2-3組，每組10-15次。這類情況常見于長時(shí)間使用鼠標(biāo)、寫字等重復(fù)性動作后。

若疼痛由腕關(guān)節(jié)炎癥、肌腱炎或腕管綜合征等病理性因素引起，單純轉(zhuǎn)動手腕可能加重?fù)p傷。此類疼痛常伴隨腫脹、發(fā)紅或麻木感，過度活動會導(dǎo)致炎癥擴(kuò)散。急性期應(yīng)制動休息，采用冷敷減輕腫脹，必要時(shí)使用腕部支具固定。需就醫(yī)明確診斷，針對病因進(jìn)行治療。

日常可進(jìn)行手腕伸展練習(xí)預(yù)防疼痛：掌心向下緩慢下壓手指保持5秒，再反方向拉伸；用健側(cè)手輕拉疼痛手腕維持10秒。避免提重物時(shí)手腕過度彎曲，工作間隙每小時(shí)活動手腕1-2分鐘。如疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、夜間痛醒等情況，應(yīng)及時(shí)就診骨科或康復(fù)科。

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