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哪些水果夏季不宜多吃？

病情描述:
我媽說有些水果夏天是不能多吃的，吃多了會(huì)虛火上亢，哪些水果夏季是不能多吃的呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

夏季不宜多吃的水果主要有荔枝、榴蓮、芒果、龍眼等。這些水果含糖量高或性質(zhì)溫?zé)幔^量食用可能引發(fā)上火、消化不良等問題。

1、荔枝

荔枝含糖量超過15%，每日食用超過10顆可能引發(fā)低血糖反應(yīng)。建議冷藏后少量食用，避免空腹進(jìn)食。

2、榴蓮

榴蓮熱量高達(dá)147千卡/100克，其高脂肪高糖特性易加重夏季胃腸負(fù)擔(dān)。濕熱體質(zhì)人群更需控制攝入量。

3、芒果

芒果所含漆酚成分可能誘發(fā)口唇過敏，食用后需及時(shí)清潔皮膚殘留汁液。糖尿病患者應(yīng)限制食用成熟芒果。

4、龍眼

龍眼性溫助火，陰虛體質(zhì)人群過量食用易出現(xiàn)口干舌燥。建議每日食用量不超過15顆，可搭配菊花茶飲用。

夏季選擇水果時(shí)應(yīng)注意體質(zhì)差異，可多選擇西瓜、梨等寒涼性水果平衡體內(nèi)熱氣，食用高糖水果后建議漱口清潔口腔。

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