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經(jīng)常吃蘋(píng)果的好處有哪些？

患者：女，25歲

病情描述:
我家是種植蘋(píng)果的，所以我們家人幾乎天天可以吃蘋(píng)果，經(jīng)常吃蘋(píng)果的好處有哪些？
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)常吃蘋(píng)果有助于促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、改善心血管健康、調(diào)節(jié)血糖水平。蘋(píng)果富含膳食纖維、維生素C、多酚類(lèi)物質(zhì)及鉀等營(yíng)養(yǎng)素。

1、促進(jìn)消化

蘋(píng)果中的膳食纖維可增加腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，果膠成分有助于維持腸道菌群平衡。

2、增強(qiáng)免疫

維生素C和多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗氧化作用，能減少自由基損傷，提升機(jī)體抗病能力。

3、保護(hù)心血管

鉀元素可調(diào)節(jié)血壓，多酚類(lèi)化合物能降低低密度脂蛋白膽固醇，減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。

4、調(diào)節(jié)血糖

蘋(píng)果的膳食纖維能延緩糖分吸收，鉻元素可改善胰島素敏感性，適合糖尿病患者適量食用。

建議選擇新鮮果實(shí)連皮食用，避免榨汁損失膳食纖維，每日1-2個(gè)為宜，過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎。

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