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苦瓜茶能減肥嗎？

病情描述:
今天去逛超市，看到有苦瓜茶買，宣稱是有減肥功效，是真的嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

苦瓜茶可能有助于輔助減肥，其作用機制主要包括抑制脂肪吸收、促進代謝、調(diào)節(jié)血糖和增加飽腹感。減肥效果因人而異，需結(jié)合飲食控制和運動。

1、抑制脂肪吸收

苦瓜中的皂苷成分可減少腸道對脂肪的吸收，降低熱量攝入。建議每日飲用1-2杯，避免空腹飲用以防胃腸不適。

2、促進代謝

苦瓜茶含有的苦瓜多肽能激活A(yù)MPK通路，加速能量消耗。配合有氧運動可增強效果，但需注意避免過量飲用導(dǎo)致低血糖。

3、調(diào)節(jié)血糖

苦瓜素具有類胰島素作用，能穩(wěn)定餐后血糖水平，減少脂肪囤積。糖尿病患者飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免與降糖藥產(chǎn)生協(xié)同作用。

4、增加飽腹感

苦瓜茶富含膳食纖維，遇水膨脹后可延緩胃排空。建議餐前半小時服用，但長期單一飲用可能導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。

苦瓜茶作為輔助手段時，建議搭配均衡飲食和每周150分鐘中等強度運動，嚴重肥胖者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定綜合減重方案。

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