一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

夏天怎么飲食養(yǎng)生？

病情描述:
夏天水分流失大，口感舌頭燥，夏天怎么飲食養(yǎng)生？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏季飲食養(yǎng)生可通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、補充水分、選擇適宜食材、避免刺激性食物等方式實現(xiàn)。

1、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

增加新鮮蔬菜水果攝入，減少高脂高糖食物，主食以粗糧雜豆為主，保持三餐規(guī)律。

2、補充水分

每日飲水量保持在2000毫升以上，可適量飲用綠豆湯、淡鹽水，避免過量攝入冰鎮(zhèn)飲品。

3、選擇適宜食材

多選用苦瓜、冬瓜、黃瓜等清熱解暑食材，適量食用魚類、鴨肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。

4、避免刺激性食物

減少辛辣油膩食物攝入，限制燒烤、油炸食品，控制冷飲食用量以防胃腸不適。

夏季飲食需注意食材新鮮衛(wèi)生，可適當(dāng)增加酸味食物促進(jìn)食欲，同時配合適度運動幫助消化吸收。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>