一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

經常吃巧克力對身體有什么好處？

病情描述:
我?guī)缀趺刻斐砸粔K巧克力，經常吃巧克力對身體有什么好處？
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

經常適量吃巧克力有助于改善心血管健康、提升情緒、補充能量等。巧克力含有可可多酚、鎂、鐵等成分，對健康有多重益處。

1、改善心血管健康

巧克力中的可可多酚具有抗氧化作用，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平，減少血管內皮損傷。黑巧克力中可可含量較高，適量攝入可能輔助維持血壓穩(wěn)定?？煽芍械狞S烷醇類物質能促進一氧化氮生成，幫助血管舒張。

2、調節(jié)情緒狀態(tài)

巧克力含有的苯乙胺和色氨酸是合成血清素的前體物質，血清素缺乏與抑郁情緒相關?？煽蓧A具有輕微興奮作用，能暫時緩解疲勞感。咀嚼行為本身也能通過大腦獎勵機制產生愉悅感。

3、快速補充能量

巧克力中碳水化合物和脂肪含量較高，每100克約提供500-550千卡熱量。運動后適量食用可幫助快速恢復肌糖原儲備。其中的可可脂為優(yōu)質植物脂肪，消化吸收率較高。

4、補充礦物質

巧克力富含鎂、鐵、銅等微量元素，30克黑巧克力可提供每日鎂需求量的15%。這些礦物質參與血紅蛋白合成、神經傳導等生理過程?？煽芍械亩喾宇愇镔|還能促進鐵元素吸收。

5、保護認知功能

可可中的表兒茶素能穿過血腦屏障，減少β淀粉樣蛋白沉積。黃烷醇可改善腦部血流灌注，老年人適量攝入或有助于維持記憶功能。但需注意巧克力不能替代藥物治療認知障礙。

建議選擇可可含量70%以上的黑巧克力，每日攝入量控制在25-30克。避免在夜間食用以免影響睡眠，糖尿病患者應咨詢醫(yī)生。食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢、胃腸不適者需立即停用。保持均衡飲食，巧克力僅作為膳食補充而非主食替代。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>