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蜂蜜水適合在什么時(shí)候喝比較好?

患者：女，35歲

病情描述:
我經(jīng)常喝蜂蜜水，可聽說這是要分時(shí)間的，那蜂蜜水適合在什么時(shí)候喝比較好呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蜂蜜水適合在早晨空腹、餐后1-2小時(shí)、運(yùn)動(dòng)后或睡前1小時(shí)飲用。

早晨空腹飲用蜂蜜水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助清理腸道殘留物，同時(shí)為身體提供能量?？崭?fàn)顟B(tài)下蜂蜜中的單糖成分能快速被吸收，緩解夜間水分流失導(dǎo)致的血液黏稠。餐后1-2小時(shí)飲用可輔助消化，蜂蜜中的酶類物質(zhì)能幫助分解食物中的蛋白質(zhì)和脂肪，減輕飽脹感。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蜂蜜水能迅速恢復(fù)體力，其含有的葡萄糖和果糖可快速補(bǔ)充肌糖原，緩解運(yùn)動(dòng)疲勞。睡前1小時(shí)適量飲用溫蜂蜜水有助于放松神經(jīng)，蜂蜜中的色氨酸能促進(jìn)血清素合成，改善睡眠質(zhì)量，但需注意口腔清潔。

飲用蜂蜜水時(shí)建議使用40℃以下溫水沖泡，避免高溫破壞活性成分。糖尿病患者、一歲以下嬰兒及對蜂蜜過敏者應(yīng)避免飲用。日常可選擇洋槐蜜、荊條蜜等不易結(jié)晶的品種，每次用量控制在10-15毫升為宜，長期過量攝入可能增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)。搭配檸檬片或生姜可增強(qiáng)抗氧化或驅(qū)寒效果，但不宜與豆腐、韭菜等同食以免影響吸收。

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