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大聲說(shuō)話會(huì)增加自信心嗎？

患者：男，22歲

病情描述:
明天就要參加辯論賽了，平時(shí)不是很有自信心，大聲發(fā)言可以增加自信心嗎？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

大聲說(shuō)話可以在一定程度上幫助提升自信心，主要通過(guò)心理暗示、生理激活、社交反饋和自我效能感增強(qiáng)等機(jī)制實(shí)現(xiàn)。

1. 心理暗示

提高音量能強(qiáng)化自我肯定，通過(guò)聽(tīng)覺(jué)反饋形成積極心理暗示，幫助建立正向自我認(rèn)知。

2. 生理激活

發(fā)聲時(shí)呼吸加深促進(jìn)氧氣交換，刺激交感神經(jīng)興奮，改善身體喚醒水平從而增強(qiáng)心理狀態(tài)。

3. 社交反饋

清晰有力的表達(dá)易獲得他人關(guān)注和認(rèn)可，這種正向互動(dòng)會(huì)強(qiáng)化個(gè)體的社會(huì)認(rèn)同感。

4. 效能提升

通過(guò)持續(xù)練習(xí)發(fā)聲可改善語(yǔ)言表達(dá)能力，掌握溝通技巧后對(duì)自身能力評(píng)估會(huì)更為積極。

建議結(jié)合肢體語(yǔ)言訓(xùn)練與正向思維培養(yǎng)進(jìn)行綜合練習(xí)，注意避免在噪音環(huán)境或特殊場(chǎng)合過(guò)度使用此方法。

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