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夏季晚上不喝水有什么影響？

病情描述:
我有點(diǎn)尿頻，夏季時(shí)候，我晚上一般不怎么喝水，這對(duì)健康有什么影響？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏季晚上不喝水可能導(dǎo)致脫水、血液黏稠度增加及泌尿系統(tǒng)問題。夜間水分不足會(huì)引發(fā)口干、頭暈、尿液濃縮等癥狀，長期可能增加腎結(jié)石和尿路感染風(fēng)險(xiǎn)。

人體在睡眠時(shí)仍會(huì)通過呼吸、排汗等途徑流失水分。夏季氣溫高，汗液蒸發(fā)更快，若不及時(shí)補(bǔ)水，容易造成細(xì)胞脫水，影響代謝廢物排出。血液黏稠度上升可能誘發(fā)晨起頭痛、血壓波動(dòng)，中老年人需警惕血栓風(fēng)險(xiǎn)。泌尿系統(tǒng)缺乏水分沖刷時(shí)，細(xì)菌易在尿道繁殖，可能引發(fā)尿路刺激或感染。部分人群夜間頻繁起夜而刻意減少飲水，反而加重膀胱炎癥概率。

特殊情況下需調(diào)整飲水方式。心功能不全患者夜間過量飲水可能加重心臟負(fù)擔(dān)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下分次少量補(bǔ)充。前列腺增生患者睡前2小時(shí)控制飲水量，但白天需足量飲水。胃腸虛弱者避免飲用冰水，選擇溫水小口慢飲。

建議夏季夜間保持適量飲水，可在睡前1小時(shí)飲用200毫升溫水，起床后及時(shí)補(bǔ)充水分。避免飲用含咖啡因或酒精的飲品。若出現(xiàn)持續(xù)口干、尿量減少或尿液深黃，需警惕脫水并及時(shí)就醫(yī)。日常可觀察晨起尿液顏色判斷水分是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)。

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