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信息成癮者能控制心理需求嗎？

病情描述:
由于工作的關(guān)系，我經(jīng)常需要使用手機(jī)查找信息，一看不見手機(jī)就會著急，醫(yī)生說我有信息成癮癥狀，那這種情況能控制心理需求嗎？
共1個回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

信息成癮者通過心理干預(yù)和行為調(diào)整可以部分控制心理需求，主要方法包括認(rèn)知行為療法、替代活動轉(zhuǎn)移、環(huán)境隔離和社交支持。

1、認(rèn)知干預(yù)

通過認(rèn)知行為療法糾正過度獲取信息的錯誤信念，幫助建立合理使用網(wǎng)絡(luò)的標(biāo)準(zhǔn)，減少強(qiáng)迫性信息搜索行為。

2、行為替代

用運(yùn)動、手工等實(shí)體活動替代虛擬信息獲取，激活大腦獎賞回路，滿足心理需求的同時降低對信息的依賴。

3、環(huán)境控制

移除電子設(shè)備提醒功能，設(shè)置使用時間限制，創(chuàng)造低信息刺激環(huán)境，減少外部誘因觸發(fā)成癮行為。

4、社會支持

加入互助小組改善社交孤立，通過人際關(guān)系滿足歸屬感需求，降低通過信息獲取填補(bǔ)心理空缺的動機(jī)。

建議配合規(guī)律作息和正念訓(xùn)練，嚴(yán)重者需尋求專業(yè)心理治療，逐步重建健康的信息獲取模式。

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