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如何開發(fā)我們的潛意識?

病情描述:
有時(shí)候問題想不出來的時(shí)候,潛意識可以幫忙。如何開發(fā)我們的潛意識?
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

開發(fā)潛意識可通過冥想訓(xùn)練、積極心理暗示、夢境記錄、藝術(shù)創(chuàng)作等方法實(shí)現(xiàn),這些方法有助于激活大腦潛在認(rèn)知功能。

1、冥想訓(xùn)練

每日固定時(shí)間進(jìn)行正念冥想,通過呼吸調(diào)節(jié)使大腦進(jìn)入α波狀態(tài),此時(shí)潛意識更易接受信息輸入。

2、心理暗示

睡前或晨起時(shí)重復(fù)積極語言暗示,利用意識松弛狀態(tài)將目標(biāo)信息直接植入潛意識層。

3、夢境記錄

保持床邊記錄本及時(shí)記錄夢境內(nèi)容,通過分析夢境符號可了解潛意識傳遞的潛在信息。

4、藝術(shù)創(chuàng)作

進(jìn)行自由繪畫、即興寫作等非邏輯創(chuàng)作活動,能繞過意識審查直接表達(dá)潛意識內(nèi)容。

建議結(jié)合有氧運(yùn)動與充足睡眠維持大腦最佳狀態(tài),持續(xù)練習(xí)3個(gè)月以上可觀察到潛意識能力提升。

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