一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

茶什么時(shí)候喝比較合適？

患者：女，30歲

病情描述:
我很喜歡喝茶，每天都是以茶代替白開(kāi)水，這樣也不好，那茶什么時(shí)候喝比較合適？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

茶可以在早餐后1小時(shí)、午餐后1小時(shí)、下午3-5點(diǎn)、晚餐后2小時(shí)等時(shí)間段飲用。飲茶時(shí)間需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)、茶葉種類(lèi)及飲用目的調(diào)整。

早餐后1小時(shí)飲用紅茶或黑茶有助于促進(jìn)消化，這類(lèi)茶葉經(jīng)過(guò)發(fā)酵，茶多酚含量較低，對(duì)胃腸刺激較小。午餐后1小時(shí)可選擇綠茶或?yàn)觚埐?，綠茶中的兒茶素能幫助分解油脂，烏龍茶半發(fā)酵特性使其兼具促消化和提神作用。下午3-5點(diǎn)人體新陳代謝較快，此時(shí)飲用白茶或花茶既能補(bǔ)充水分又不會(huì)影響夜間睡眠。晚餐后2小時(shí)可少量飲用普洱茶，其微生物發(fā)酵產(chǎn)物能輔助調(diào)節(jié)血脂，但不宜過(guò)量以免影響鐵質(zhì)吸收?？崭?fàn)顟B(tài)、服藥前后1小時(shí)及睡前3小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免飲茶，茶葉中的鞣酸可能干擾藥物吸收，咖啡因則可能導(dǎo)致失眠。特殊人群需注意調(diào)整，貧血者應(yīng)避開(kāi)餐后立即飲茶，胃潰瘍患者需控制綠茶攝入量，孕婦每日飲茶量不宜超過(guò)3克干茶。

建議根據(jù)當(dāng)日飲食結(jié)構(gòu)搭配不同茶類(lèi)，高脂飲食后可選擇普洱或?yàn)觚埐瑁宓嬍硶r(shí)適宜飲用綠茶或白茶。保持茶水溫度60℃以下避免燙傷食道黏膜，單日茶葉總量控制在5-12克，連續(xù)沖泡3次后更換茶葉以確保營(yíng)養(yǎng)成分有效析出。長(zhǎng)期飲茶者應(yīng)定期進(jìn)行骨密度檢查，適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)食物的攝入。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>