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經(jīng)常脫發(fā)怎么食療呢？

病情描述:
每次洗頭都發(fā)現(xiàn)自己掉很多頭發(fā)，經(jīng)常脫發(fā)怎么食療呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常脫發(fā)可以適量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃養(yǎng)血生發(fā)膠囊、胱氨酸片、維生素B6片、葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養(yǎng)毛囊，改善頭發(fā)干枯脫落。

2、核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和鋅元素，能夠促進頭皮血液循環(huán)，增強發(fā)根營養(yǎng)供給。

3、菠菜

菠菜中鐵元素和葉酸含量較高，可預(yù)防缺鐵性貧血導(dǎo)致的脫發(fā)問題。

4、三文魚

三文魚中的歐米伽3脂肪酸能減少頭皮炎癥，維持毛囊健康狀態(tài)。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

中成藥，用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，可改善頭皮微循環(huán)。

2、胱氨酸片

補充毛發(fā)角蛋白合成所需氨基酸，適用于營養(yǎng)不良性脫發(fā)。

3、維生素B6片

調(diào)節(jié)皮脂腺分泌，緩解脂溢性脫發(fā)癥狀。

4、葡萄糖酸鋅口服溶液

糾正鋅缺乏引起的毛囊角化異常，促進頭發(fā)生長。

日常建議保持規(guī)律作息，避免過度燙染頭發(fā)，洗頭時水溫不宜過高，每周可進行2-3次頭皮按摩促進血液循環(huán)。

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