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太甜的水果能經常吃嗎

患者:女,22歲

病情描述:
像荔枝、蜜瓜這些水果都很甜,太甜的水果能經常吃嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經常食用過甜的水果可能增加肥胖和齲齒風險,適量食用更健康。主要影響因素有含糖量、食用頻率、個體代謝能力、基礎疾病。

1、含糖量

榴蓮、荔枝等水果含糖量超過15%,單次攝入量建議控制在200克以內,糖尿病患者需嚴格限制。

2、食用頻率

每日水果攝入總量宜保持在200-350克,高糖水果建議隔日食用,避免糖分持續(xù)刺激胰島素分泌。

3、代謝能力

存在胰島素抵抗人群應減少高糖水果攝入,可優(yōu)先選擇藍莓、草莓等低升糖指數(shù)水果。

4、基礎疾病

肥胖癥、高甘油三酯血癥患者需控制果糖攝入,過量可能加重脂肪肝和代謝異常。

建議搭配堅果或酸奶延緩糖分吸收,餐后及時漱口,定期監(jiān)測血糖和口腔健康。

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