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怎么飲食能維持指甲的健康呢？

病情描述:
指甲也是身體的一部分，怎么飲食能維持指甲的健康呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

維持指甲健康可通過均衡營(yíng)養(yǎng)攝入、補(bǔ)充特定維生素礦物質(zhì)、保持適度水分及避免化學(xué)刺激等方式實(shí)現(xiàn)。關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、生物素、鐵與鋅，同時(shí)需減少頻繁美甲或接觸清潔劑等損傷行為。

1、蛋白質(zhì)補(bǔ)充

指甲主要成分為角蛋白，每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚類、豆類有助于促進(jìn)指甲生長(zhǎng)，缺乏可能導(dǎo)致指甲脆弱易斷。

2、關(guān)鍵維生素

生物素與維生素A、C對(duì)指甲強(qiáng)度至關(guān)重要，可通過食用堅(jiān)果、深色蔬菜、柑橘類水果補(bǔ)充，生物素缺乏常伴隨指甲縱嵴或分層。

3、礦物質(zhì)平衡

鐵元素不足易引發(fā)匙狀甲，鋅缺乏會(huì)導(dǎo)致白斑，紅肉、貝類及綠葉菜可補(bǔ)充；鈣與維生素D協(xié)同作用能增強(qiáng)甲板硬度。

4、防護(hù)措施

減少接觸強(qiáng)堿性清潔劑，美甲間隔應(yīng)大于2周，使用手套防護(hù)；過度修剪甲上皮可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)，保持甲床適度濕潤(rùn)更有利。

日?？稍黾友帑湣⑷聂~、菠菜、杏仁等護(hù)甲食物，若出現(xiàn)持續(xù)甲板增厚、顏色改變等異常，建議皮膚科就診排除真菌感染或系統(tǒng)性疾病。

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