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中暑后最忌諱吃什么？

病情描述:
昨天在外面曬了一下午，回來就有些中暑了，想問一下中暑后最忌諱吃什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

中暑后最忌諱吃高鹽高脂食物、辛辣刺激食物、酒精類飲品及生冷食物，可能加重脫水或胃腸負(fù)擔(dān)。

1、高鹽食物

腌制食品或加工肉類含鈉量高，可能加劇電解質(zhì)紊亂。中暑后應(yīng)選擇低鹽飲食，補(bǔ)充含鉀的淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽。

2、油膩食品

油炸食品和肥肉需要大量消化液分解，可能加重胃腸功能紊亂。建議食用易消化的粥類、蒸煮食材。

3、辛辣刺激

辣椒、花椒等刺激性調(diào)味品可能加速血液循環(huán)，影響體溫調(diào)節(jié)?；謴?fù)期宜選擇清淡的黃瓜、冬瓜等清熱食材。

4、生冷飲品

冰鎮(zhèn)飲料或冷飲可能引發(fā)胃腸痙攣，妨礙散熱機(jī)制。建議飲用常溫綠豆湯、菊花茶等解暑飲品。

中暑恢復(fù)期需保持環(huán)境通風(fēng)，穿著透氣衣物，可適量補(bǔ)充西瓜、梨子等富含水分的水果幫助調(diào)節(jié)體溫。

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