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早上吃水果有什么好處?

患者:女,29歲

病情描述:
我最近經(jīng)常消化不良,醫(yī)生說可以每天早上吃一個(gè)水果,早上吃水果有什么好處?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

早上吃水果有助于補(bǔ)充維生素、促進(jìn)消化、提供能量、增強(qiáng)免疫力。水果中的營養(yǎng)成分在早晨更易被吸收利用。

1、補(bǔ)充維生素

水果富含維生素C和B族維生素,早晨空腹食用可提高吸收率,幫助維持皮膚健康和神經(jīng)系統(tǒng)功能。

2、促進(jìn)消化

水果中的膳食纖維能刺激胃腸蠕動(dòng),改善晨間消化功能,預(yù)防便秘,建議選擇蘋果、香蕉等纖維含量較高的水果。

3、提供能量

水果中的天然果糖能快速補(bǔ)充夜間消耗的血糖,為上午活動(dòng)提供即時(shí)能量來源,避免低血糖帶來的疲勞感。

4、增強(qiáng)免疫

水果中的抗氧化物質(zhì)和植物化學(xué)物有助于提升機(jī)體抵抗力,早晨食用可形成全天候的免疫保護(hù)屏障。

建議選擇當(dāng)季新鮮水果,避免空腹食用過酸品種,搭配蛋白質(zhì)食物可延緩血糖上升,養(yǎng)成規(guī)律早餐習(xí)慣有助于營養(yǎng)均衡吸收。

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