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失如何治療失眠綜合癥？

患者：女，36歲

病情描述:
由于工作壓力大，最近老是失眠，醫(yī)生說我得了失眠綜合癥，如何治療？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

失眠綜合征可通過調(diào)整睡眠習(xí)慣、心理治療、藥物治療、物理治療等方式改善。失眠綜合征通常由精神壓力、不良生活習(xí)慣、軀體疾病、藥物因素等原因引起。

1、調(diào)整睡眠習(xí)慣

保持規(guī)律作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。限制白天小睡時(shí)間，避免睡前攝入咖啡因和酒精。

2、心理治療

認(rèn)知行為療法可幫助改變對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知，放松訓(xùn)練如漸進(jìn)性肌肉放松有助于緩解焦慮。心理治療對(duì)由精神壓力引起的失眠效果顯著。

3、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物。藥物治療需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免長(zhǎng)期使用以防產(chǎn)生依賴性。

4、物理治療

光照療法、經(jīng)顱磁刺激等物理治療方法可調(diào)節(jié)生物鐘。物理治療適用于對(duì)藥物不耐受的患者，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

建議失眠患者白天適度運(yùn)動(dòng)，避免午睡過長(zhǎng)，晚餐不宜過飽。長(zhǎng)期失眠應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查潛在疾病因素，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化治療方案。

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