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喝枸杞?jīng)Q明茶可以減肥嗎？

病情描述:
我這段時間正在努力的減肥，想了解喝枸杞?jīng)Q明茶可以減肥嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝枸杞?jīng)Q明茶對減肥可能有一定輔助作用，但無法直接達到顯著減重效果。枸杞和決明子均具有促進代謝、調(diào)節(jié)胃腸功能的特性，但減肥需結合飲食控制與運動。

枸杞富含枸杞多糖和甜菜堿，能幫助調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，減少脂肪堆積。決明子含大黃酚類物質(zhì)，可促進腸道蠕動，緩解便秘問題。兩者搭配泡茶飲用，可能通過改善消化功能間接輔助體重管理。但茶飲本身熱量極低，無法直接消耗體內(nèi)脂肪，需配合每日熱量缺口才能實現(xiàn)減重。

需注意部分人群飲用后可能出現(xiàn)腹瀉或食欲下降，這屬于短期水分流失而非脂肪減少。過量飲用決明子可能導致電解質(zhì)紊亂，每日建議用量不超過10克。孕婦、脾胃虛寒者不宜長期服用，糖尿病患者需監(jiān)測枸杞對血糖的影響。

建議將枸杞?jīng)Q明茶作為健康飲品替代高糖飲料，同時保持每日30分鐘有氧運動及均衡飲食。體重超標者可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案，避免依賴單一茶飲減肥。若出現(xiàn)持續(xù)腹脹或排便異常，應及時停用并就醫(yī)評估。

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