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多喝鮮榨果汁有什么好處？

患者：女，39歲

病情描述:
天氣炎熱，都會(huì)在外面買杯鮮榨果汁。多喝鮮榨果汁有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量飲用鮮榨果汁有助于補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、改善皮膚狀態(tài)，但需注意控制攝入量以避免糖分過(guò)量。

1、補(bǔ)充維生素C

鮮榨果汁富含維生素C，如橙汁、獼猴桃汁等，有助于抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成，維護(hù)皮膚和血管健康。

2、促進(jìn)消化

果汁中的天然果酸和膳食纖維可刺激胃腸蠕動(dòng)，如蘋果汁、菠蘿汁，適合餐后少量飲用幫助消化。

3、增強(qiáng)免疫力

柑橘類果汁含有的生物活性成分能激活免疫細(xì)胞功能，長(zhǎng)期適量飲用可降低呼吸道感染概率。

4、改善皮膚

胡蘿卜汁中的β-胡蘿卜素和番茄汁的番茄紅素具有光保護(hù)作用，能減少紫外線對(duì)皮膚的損傷。

建議選擇低糖水果榨汁并過(guò)濾果渣，每日飲用不超過(guò)200毫升，糖尿病患者應(yīng)咨詢營(yíng)養(yǎng)師?，F(xiàn)榨現(xiàn)飲可最大限度保留營(yíng)養(yǎng)成分。

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