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安神補(bǔ)腦的食物有哪些？

病情描述:
我最近這段時(shí)間工作壓力大，用腦過度，那么安神補(bǔ)腦的食物有哪些？
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朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

若出現(xiàn)失眠、焦慮等神經(jīng)衰弱癥狀，可以適量吃核桃、香蕉、燕麥、小米等食物，也可以遵醫(yī)囑吃安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、柏子養(yǎng)心丸、天王補(bǔ)心丹等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1. 核桃


核桃富含歐米伽3脂肪酸和褪黑素，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善睡眠質(zhì)量。


2. 香蕉


香蕉含有色氨酸和鎂元素，能促進(jìn)血清素合成，幫助緩解焦慮情緒。


3. 燕麥


燕麥富含B族維生素和膳食纖維，有助于穩(wěn)定血糖水平，減少夜間覺醒。


4. 小米


小米含有豐富的色氨酸和淀粉，能促進(jìn)腦內(nèi)5-羥色胺的合成，具有安神作用。


二、藥物


1. 安神補(bǔ)腦液


由鹿茸、何首烏等組成，適用于腎精不足引起的失眠健忘。


2. 棗仁安神膠囊


含酸棗仁提取物，對(duì)心肝血虛導(dǎo)致的入睡困難有效。


3. 柏子養(yǎng)心丸


具有養(yǎng)心安神功效，適合心氣虛寒型失眠伴心悸者。


4. 天王補(bǔ)心丹


用于心陰不足所致的心煩失眠，需辨證使用。


日常可配合睡前熱水泡腳、保持規(guī)律作息等非藥物方式改善睡眠，避免睡前攝入咖啡因類飲品。

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