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一天可以喝幾杯牛奶？

患者：女，37歲

病情描述:
我平時(shí)不愛喝水，都是喝牛奶比較多，一天可以喝幾杯牛奶？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

健康成人每天可飲用1-2杯牛奶（每杯約250毫升），具體攝入量需結(jié)合個(gè)體乳糖耐受度、膳食結(jié)構(gòu)、鈣需求等因素調(diào)整。

1、乳糖耐受度

乳糖不耐受人群可能出現(xiàn)腹脹腹瀉，建議選擇無乳糖牛奶或分次少量飲用，單次不超過100毫升。

2、膳食結(jié)構(gòu)

若日常已攝入較多高鈣食物如豆腐、深綠蔬菜，需相應(yīng)減少牛奶量以避免鈣超量。

3、鈣需求

青少年、孕婦等需鈣量高人群可飲用2杯，同時(shí)配合維生素D補(bǔ)充促進(jìn)吸收。

4、特殊疾病

腎結(jié)石患者需限制鈣攝入，高血脂人群宜選脫脂奶，具體飲用量應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整。

飲用后出現(xiàn)胃腸不適者應(yīng)減量，建議將牛奶作為均衡膳食的一部分，避免空腹飲用。

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