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便秘患者要如何調(diào)理？

患者：男，45歲

病情描述:
我這個(gè)月經(jīng)常上火，動(dòng)不動(dòng)就便秘，想了解平時(shí)要如何調(diào)理？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

便秘可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)、藥物輔助、建立排便習(xí)慣等方式調(diào)理。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。


1、飲食調(diào)整


增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助糞便成形。建議每日飲水超過1500毫升，避免糞便干結(jié)。


2、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)


規(guī)律進(jìn)行散步、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)。避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)有助于改善腸道功能。


3、藥物輔助


便秘可能與腸道菌群失調(diào)、腸神經(jīng)功能紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為排便困難、腹脹等癥狀。可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等藥物。


4、建立習(xí)慣


養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，建議在晨起或餐后嘗試排便。排便時(shí)保持放松姿勢(shì)，避免過度用力導(dǎo)致痔瘡等問題。


長(zhǎng)期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除器質(zhì)性疾病可能。日?？蛇m量食用火龍果、酸奶、燕麥、西梅等有助于通便的食物。

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