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酸奶應(yīng)什么時(shí)候喝最合適？

患者：男，44歲

病情描述:
最近聽說酸奶具有養(yǎng)顏?zhàn)饔?，于是買了兩箱放在家里喝，我想知道酸奶什么時(shí)候喝最合適？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

酸奶可以在早餐后、兩餐之間、運(yùn)動(dòng)后或睡前飲用，具體時(shí)間可根據(jù)個(gè)人需求和消化情況調(diào)整。

1、早餐后：

早餐后飲用酸奶有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化早餐食物。

2、兩餐之間：

兩餐之間飲用酸奶可作為健康零食，緩解饑餓感，同時(shí)提供益生菌維持腸道健康。

3、運(yùn)動(dòng)后：

運(yùn)動(dòng)后飲用酸奶能快速補(bǔ)充能量和蛋白質(zhì)，幫助肌肉恢復(fù)，建議選擇無糖或低糖酸奶。

4、睡前：

睡前飲用酸奶有助于改善睡眠質(zhì)量，但乳糖不耐受者應(yīng)避免，以免引起胃腸不適。

飲用酸奶時(shí)注意選擇無添加糖產(chǎn)品，乳糖不耐受者可選擇低乳糖酸奶，冷藏酸奶不宜空腹飲用。

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