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晚上睡前為什么應(yīng)喝些涼開水?

病情描述:
不知道怎么回事,最近我睡前經(jīng)常感覺口渴,醫(yī)生讓我喝些白開水,那晚上睡前為什么應(yīng)喝些涼開水?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

睡前適量飲用涼開水有助于補(bǔ)充夜間水分流失,促進(jìn)血液循環(huán),緩解血液黏稠度,但需注意飲水量避免影響睡眠。

1、補(bǔ)充水分

人體夜間通過呼吸、排汗等途徑流失水分,飲用100-200毫升涼開水可預(yù)防脫水,避免晨起口干舌燥。

2、稀釋血液

睡前血液流速減緩,適度飲水能降低血液黏稠度,減少心腦血管疾病風(fēng)險,尤其對高血壓高血脂人群有益。

3、調(diào)節(jié)體溫

涼開水通過胃腸道吸收可幫助降低核心體溫,縮短入睡時間,改善睡眠質(zhì)量,但水溫不宜過低以免刺激胃腸。

4、代謝促進(jìn)

水分參與夜間肝臟解毒和細(xì)胞修復(fù)過程,適量飲水可加速代謝廢物排出,但過量可能增加起夜頻率。

建議選擇室溫或略低于體溫的涼白開,避免飲用超過300毫升,胃寒體質(zhì)或腎功能異常者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲水量。

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