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墨魚對女性保健效果好嗎？

病情描述:
我生產(chǎn)不久，我媽媽每天都買墨魚回來給我吃，吃墨魚對女性有哪些好處？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

墨魚對女性保健效果較好，適量食用有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、改善貧血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。墨魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅、硒及多種維生素，對女性健康有多重益處。

1、補(bǔ)血養(yǎng)顏

墨魚含鐵量較高，能幫助預(yù)防缺鐵性貧血，改善女性常見的面色蒼白、乏力癥狀。其含有的銅元素可促進(jìn)鐵吸收，搭配維生素C豐富的蔬菜水果效果更佳。墨魚中的膠原蛋白成分有助于維持皮膚彈性。

2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

墨魚富含鋅元素，對維持女性雌激素水平有一定幫助。鋅參與體內(nèi)多種酶的合成，對緩解經(jīng)前期綜合征、維持卵巢功能具有潛在益處。建議月經(jīng)不調(diào)女性可每周食用1-2次。

3、增強(qiáng)免疫

墨魚中的硒元素含量突出，具有抗氧化作用，可幫助清除自由基，增強(qiáng)女性免疫力。其含有的牛磺酸能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，對預(yù)防婦科炎癥有一定輔助作用。

4、保護(hù)心血管

墨魚脂肪含量低且以不飽和脂肪酸為主，含有的EPA和DHA有助于降低血液黏稠度。其豐富的?；撬岢煞挚烧{(diào)節(jié)血壓，對圍絕經(jīng)期女性心血管健康尤為有益。

5、改善骨骼健康

墨魚含有較多鈣、磷等礦物質(zhì)，配合其優(yōu)質(zhì)蛋白可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。對預(yù)防女性骨質(zhì)疏松、緩解更年期骨量流失具有食補(bǔ)價值，適合與富含維生素D的食物搭配食用。

建議女性每周食用墨魚2-3次，每次100-150克為宜，可采取清蒸、燉湯等低脂烹飪方式。甲狀腺疾病患者需控制攝入量，過敏體質(zhì)者初次食用應(yīng)少量嘗試。保持飲食多樣性，配合適量運(yùn)動，才能達(dá)到最佳保健效果。

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