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瘦子怎么吃可以增重？

病情描述:
女兒太瘦了，抵抗力也差，想讓她長胖點，應(yīng)該讓她怎么吃可以增重？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重過輕情況，可以適量吃雞蛋、牛肉、堅果、牛油果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胰酶腸溶膠囊、復(fù)合維生素B片、蛋白粉、葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，可幫助增加肌肉質(zhì)量，建議每日食用1-2個全蛋。

2. 牛肉

牛肉含有豐富蛋白質(zhì)和鐵元素，有助于促進肌肉合成，建議選擇瘦肉部位適量食用。

3. 堅果

堅果含高熱量和健康脂肪，可作為加餐零食，每日攝入約30克為宜。

4. 牛油果

牛油果富含單不飽和脂肪酸，能提供額外熱量且營養(yǎng)密度高，可搭配主食食用。

二、藥物

1. 胰酶腸溶膠囊

適用于消化吸收不良者，可改善營養(yǎng)物質(zhì)的分解吸收，須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2. 復(fù)合維生素B片

補充B族維生素可促進能量代謝和蛋白質(zhì)合成，需按醫(yī)囑劑量服用。

3. 蛋白粉

作為膳食補充劑可增加蛋白質(zhì)攝入量，選擇乳清蛋白或植物蛋白產(chǎn)品。

4. 葡萄糖酸鋅口服溶液

鋅元素缺乏可能影響食欲，補充鋅劑需檢測血鋅水平后使用。

建議采用少食多餐方式，每2-3小時進食一次，搭配適度抗阻訓(xùn)練以促進肌肉增長，定期監(jiān)測體重變化并咨詢營養(yǎng)師調(diào)整方案。

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